Um leve desconforto muscular nas horas ou dias após a prática de atividade física é considerado normal, desde que seja moderado e desapareça com o tempo. Esse tipo de dor, comum após exercícios mais intensos, está relacionado ao esforço dos músculos e ao processo natural de adaptação do corpo.
No entanto, quando se trata do agachamento, é importante ficar atento. Dores intensas, persistentes ou localizadas — especialmente nos joelhos, na lombar ou nos quadris — não devem ser ignoradas. Esse tipo de desconforto pode indicar execução incorreta, excesso de carga ou até o início de uma lesão, exigindo atenção e, se necessário, orientação profissional.
Um leve desconforto muscular nas horas ou dias após a prática de atividade física é considerado normal, desde que seja moderado e desapareça com o tempo. Esse tipo de dor, comum após exercícios mais intensos, está relacionado ao esforço dos músculos e ao processo natural de adaptação do corpo.
No entanto, quando se trata do agachamento, é importante ficar atento. Dores intensas, persistentes ou localizadas — especialmente nos joelhos, na lombar ou nos quadris — não devem ser ignoradas. Esse tipo de desconforto pode indicar execução incorreta, excesso de carga ou até o início de uma lesão, exigindo atenção e, se necessário, orientação profissional.
1. Dor no joelho
O joelho é uma articulação fundamental para a execução do agachamento. Nele, as dores surgem, principalmente, pela má execução do movimento. O objetivo é que os joelhos estejam alinha...
2. Dor na lombar
No agachamento, a dor na lombar é uma das mais comuns devido a execuções erradas no movimento, mas também é simples de ajustar. O ideal é manter a coluna ereta durante todo o movimento...
3. Dor no quadril
As dores no quadril, geralmente, ficam mais evidentes naqueles com baixa mobilidade ou quando o agachamento é feito com técnicas erradas, que acabam sobrecarregando a articulação.
4. Dor no pescoço
Sentir desconforto no pescoço também pode ser um sinal de que o movimento está sendo mal executado. Mas, neste caso, a dor só aparece nos casos em que o agachamento é feito com uma bem posicionado
Primeiro, tensione as escápulas, colocando os ombros para trás e estufando o peito, mantendo uma boa postura, com a coluna ereta. Já os cotovelos devem estar apontando para o chão. E, por fim, a barra deve ser colocada no músculo que fica na base do pescoço, o chamado músculo do trapézio – ele funciona como uma almofada natural.
5. Dor no tornozelo
Em geral, no agachamento, é recomendável que o pé fique completamente apoiado no chão para que o movimento seja realizado corretamente. Para isso, o bom funcionamento de uma articulação é fundamental: o tornozelo. Para evitar dores, é essencial que a articulação esteja com uma boa mobilidade para aumentar a amplitude dos movimentos.O tornozelo travado pode fazer com que o calcanhar saia do chão ou vire para dentro no agachamento. Apesar de parecer insignificante, não é. Esses simples movimentos podem causar dores locais e fazer com que o corpo compense em outras, sobrecarregando também joelhos, lombar e quadris.
imagem e texto da internet .
